CHIA-VANUKAS / Chia Pudding

14.1.2019

 

Chia-vanukas on kiireisten aamujen pelastus! Sekoita nopeasti edellisenä iltana, jätä yöksi tekeytymään ja nappaa mukaasi aamulla. Vaihtelua saat sekoittamalla joukkoon muita siemeniä, pähkinöitä, proteiinijauhetta, marjoja ja tai vaikka pähkinävoita. Chia-siementen hinta saattaa kirpaista, mutta niistä riittää moneen välipalaan, joten suosittelen kokeilemaan, jos et sitä ole vielä tehnyt.

 

English version below!

CHIA-VANUKAS (veg, g)

1 annos

 

1 1/2 rkl chia-siemeniä

1 dl vettä ja/tai kasvimaitoa (lisää tarvittaessa)

2 rkl (vegaanista) vaniljanmakuista proteiinijauhetta

1/2 banaani

 

1. Soseuta banaani haarukalla. Lisää chia-siemenet, proteiinijauhe ja neste. Sekoita hyvin ja lisää nestettä tarvittaessa.

2. Sulje ilmatiiviseen astiaan ja jätä jääkaappiin tekeytymään vähintään 15 minuutiksi.

3. Tarjoile esimerkiksi marjojen kanssa.

 

Chia pudding to the rescue! On a busy morning it's good to have a ready-made breakfast waiting. Chia pudding is quick to make on the previous evening and easy to modify to your current taste. Try it with seeds, nuts, peanut butter or berries - your imagination is the limit!

 

CHIA PUDDING (veg, g)

1 serving

 

1 1/2 tbsp chia seeds

1/2 cup water and/or plant milk

2 tbsp (vegan) vanilla flavored protein powder

1/2 banana

 

1. Mash banana with a fork. Add chia seeds and liquid. Combine well and add more water or plant milk if needed.

2. Put in an airtight container and let set in the fridge for at least 15 minutes.

3. Serve with berries or fruit. 

Please reload